睡眠の質を向上させる癒しのBGM（3時間）｜心身の緊張を解消｜リラックス効果｜疲労回復｜深い睡眠｜ストレス軽減｜至福のリラックス体験｜Ultimate Relaxation

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RELAX

動画説明 :

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良質な睡眠と深い眠りを得るためには、睡眠時間が短くても、最初の3時間で質の高い睡眠を確保することが重要だと言われています。
睡眠の質は、脳や体のリラックスと緊張のバランスに密接に関わります。
心地よい音楽は、リラックス状態に関連する脳波であるα波を誘導し、緊張をほぐし、深い睡眠へと導きます。
深い眠りによって、成長ホルモンの分泌が促進され、美肌や疲労回復、脂肪燃焼などの効果が期待できるでしょう。
また、免疫機能の向上やストレスの軽減、脳の働きや集中力の向上にも役立つと言われています。
就寝の30分～1時間前から音楽を聴くことで、リラックス状態への移行がスムーズになり、深いノンレム睡眠を促すことができます。音量は抑えめに調整すると効果的です。

To obtain restful sleep and deep slumber, it is important to prioritize high-quality sleep within the first three hours, even if the duration is shorter. The quality of sleep is closely linked to the balance between relaxation and tension in the brain and body. Pleasant music is designed to induce the production of alpha waves, associated with a relaxed state, helping to alleviate tension and guide you into a deep sleep. Deep sleep promotes the release of growth hormones, which can have benefits such as improved skin, fatigue recovery, and fat burning. It is also believed to enhance immune function, reduce stress, boost brain function, and improve concentration. Listening to music starting 30 minutes to an hour before bedtime facilitates a smooth transition into a relaxed state and promotes deep non-REM sleep. Adjusting the volume to a gentle level is recommended for optimal results.