【睡眠導入BGM】呼吸を整える癒しの音楽で深い眠りに

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カテゴリ :

睡眠用

動画説明 :

速やかな睡眠導入には、脳をリラックスさせる必要があります。
脳をリラックスさせるには、呼吸が大切です。

この音楽で呼吸をゆっくり整えて、心身をリラックスさせましょう。
少し音量を絞って聴くのがおすすめです。

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～1分で眠れると話題の、478呼吸法～
交感神経（働く神経）を沈め、
副交感神経（休息の神経）を優位にし、
心身をリラックスさせる効果があるそうです。

ゆったりと音楽を聴きながら、やってみてください。

ちなみに、
478呼吸法のやり方は

1.４秒かけて鼻から息を吸い込む
2.７秒間呼吸を止める
3.８秒かけて口から息を吐く

（これを数セット）

いかがでしたか？
さすがに「１分で眠れる」は言い過ぎですが、
478呼吸法は寝付けない時だけではなく、
高ぶった気持ちを静めたい時にもおすすめです。

#睡眠導入#リラックス#BGM、を#478呼吸法、と共に。
#熟睡#安眠#不眠症#ストレス解消、などにも。