脳が休まる癒しの睡眠用BGM　おやすみモードに切り替えて深い眠りに落ちてゆく　心身の緊張を解き自律神経を整える音楽　リラックス、安眠用 *

カテゴリ :

睡眠用

動画説明 :

「ピアノの旋律が柔らかく、美しく聞こえ、眠りにつくことができます。次の音楽が良い睡眠を助けます。

ストレスを解消し、感情を安定させます。 ピアノ音楽は、心拍数、血圧、ストレスホルモンのコルチゾールレベルを下げます。 ピアノ音楽はまた、心地よい感情につながった脳の部位を刺激します。

体と心を快適にしてください。 ピアノ音楽は筋肉の緊張と不快感を軽減します。 ピアノ音楽はまた、眠りやすい状態の半睡眠状態に簡単に切り替えます。

睡眠リズムを調節します。 ピアノ音楽は、睡眠リズムを調節するホルモンであるメラトニンの分泌に影響を与える可能性があります。 寝る前にピアノの音楽を聴くと、深くて継続的な睡眠を得るのに役立ちます。

睡眠に適した環境を作りましょう。 寝室の温度、光、湿度を適切に調整してください。 柔らかく通気性のある枕、毛布、マットレスを選ぶ必要があります。

適切な音量でピアノの音楽を再生し、一晩中聞いてください。 ワイヤレススピーカー、ワイヤレスヘッドセット、またはホワイトノイズマシンを使用してピアノ音楽を再生できます。 長いプレイリストを選択するか、お気に入りの音楽を繰り返して睡眠を妨げないようにする必要があります。

今日は、一日、あなたの人生で良いことを思い出してください。 感謝の気持ち、達成したこと、または明日の期待する仕事のリストを作成できます。 これらの考えはあなたの幸福と平和感を促進します。

自分に賞賛や励ましの言葉を教えてください。 あなたは「今日はとても上手でした。私は良い睡眠をとります。明日は素晴らしい一日になります」と言うことができます。 この言葉はあなたの自信と自尊心を高めます。

毎晩、上記のステップに沿って柔らかいピアノの旋律で良い睡眠をとりましょう。」