“お疲れのあなたへ - 穏やかな眠りに誘うリラックスBGM”
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動画説明 :
「質の良い睡眠」とは、眠りの深さとサイクルが整い、心身がしっかりと回復できる睡眠のことです。質の良い睡眠は、時間の長さだけでなく、以下の要素が関わっています。
1. 睡眠の深さ
睡眠には浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）のサイクルがあります。質の良い睡眠では、ノンレム睡眠がしっかりと訪れることで、脳や体の疲労が効率的に回復します。
2. 適切なサイクル
90分ごとにレム睡眠とノンレム睡眠が交互に繰り返されるのが理想的です。規則正しいサイクルが維持されることで、朝起きたときにすっきりとした感覚が得られます。
3. 眠りの持続性
途中で目覚めたりすることなく、睡眠が続くことが大切です。頻繁に目覚めてしまうと、睡眠のサイクルが乱れ、体の回復力が下がります。
4. 眠りにつくまでの時間
床に入ってからスムーズに眠りにつけることも質の良い睡眠の一部です。寝つきが良いと、睡眠全体の質も向上します。
このような質の良い睡眠が得られると、翌日の集中力や体調が向上し、ストレスへの耐性も強まります。 #bedtimemusic #calmmusic #deepsleep #insomniarelief #meditationmusic #睡眠 #睡眠導入 #睡眠用bgm #睡眠用bgm疲労回復 #睡眠用音楽
