?Chill Music BGM「2時間集中タイマー」【ポモドーロ・テクニック】【作業用・勉強用タイマー】

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作業用

動画説明 :

■ポモドーロタイマーとは
作業効率を高めるための時間管理テクニック「ポモドーロ・テクニック」に基づいたタイマーです。ポモドーロ・テクニックは、イタリアのフランチェスコ・シリロ（Francesco Cirillo）が1980年代に考案した方法で、集中力を維持しつつ生産性を上げることを目的としています。

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■ポモドーロ・テクニックの基本的な使い方
①タスクを決める
→ 何をするのかを決める

②25分間の集中作業（1ポモドーロ）
→ タイマーをセットして25分間集中して作業

③5分間の休憩
→ タイマーが鳴ったら5分間リラックス

④1ポモドーロ終了
→ 25分＋5分＝1セット

⑤4ポモドーロ完了後に長めの休憩（15〜30分）
→ 4ポモドーロ（約2時間）のサイクルを完了したら、長めの休憩をとる
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? ポモドーロ・テクニックの効果
✅ 集中力の持続
✅ タスクを細かく区切ることで達成感を得やすい
✅ マルチタスクを避けることで効率UP
✅ 作業と休憩のメリハリがつく
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? ポモドーロ・テクニックを最大限に活用するコツ
邪魔が入らない環境を作る（スマホをサイレントにするなど）
小さいタスクに分解する（「資料作成」ではなく「資料の表を作る」「図を入れる」など細かく）
作業時間は必ず守る（25分経ったら途中でも止める）
休憩時間もきちんと取る（脳をリフレッシュさせる
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