【睡眠用BGM】疲れ気味でもぐっすり眠れる 静かな音楽７- 30分版 - 深い眠りでストレス緩和の癒し｜呼吸ガイド付き｜?眠りのコトノハ#105

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睡眠用

動画説明 :

*?眠りのコトノハ105?「人は自然の一部だから、無理をせず、自然に生きるのがいい。」*
*東山魁夷（画家）*
?眠れないときほど、「早く寝なきゃ」と力が入りがちです。けれど、東山魁夷さんの言葉が思い出させてくれるのは、私たちも自然の一部だということ。
風や木々が自然に揺れるように、眠りもまた、無理に呼び込むものではなく、身をまかせるもの。
ゆったりとした呼吸とともに、考えごとを手放してみてください。眠ろうとするのではなく、眠りに迎えられる感覚で。きっと、心が落ち着き、静かな眠りが訪れるはず。
? 今夜も自然に、穏やかな眠りを。おやすみなさい。

*5秒呼吸法とは？*
✔ *5秒で吸って → 5秒で吐く* を3回繰り返すだけ。
✔ 呼吸のリズムを整えることで、自律神経が安定し、心が落ち着く。
✔ *プロのアスリートも実践するメソッド* で、ストレスを軽減し、深いリラックスへ。

⚠ *個人差があります。*
この呼吸法は、すぐに効果を感じる人もいれば、続けることで徐々にリラックスしやすくなる人もいます。

*? なぜ音楽と組み合わせるの？*
一定のリズムで呼吸を整えることにより、脳波が安定し、深いリラックス状態へと導かれます。
ゆったりとした音楽と呼吸法を合わせることで、さらにスムーズに眠りにつくことができます。

⏳ *スリープタイマーの使い方*
? *YouTube公式スリープタイマーの使い方*

1. 動画再生中に画面をタップ
2. 右上の「設定（⚙️）」を押す
3. 「スリープタイマー」を選択
4. 好きな時間をセットして完了！

? *眠れない夜は、この動画を再生し、たった3回の呼吸で心を落ち着かせ、自然な眠りへ導きましょう。*

? *チャンネル登録はこちら* ? [https://www.youtube.com/channel/UCbfFwk8Qfr1R2xjjEHbIWgw]


00:00 おつかれさまでした Thank you for a good day.
03:00 ここから暗くなっていきます。Everything began to quiet down.
15:00 眠れる呼吸ガイド
15:30 ハーフバージョン Half version

●サムネイルはキャッチフレーズであり効果を保証するものではありません。
●3～30分で心地よく眠りにつけることを目指した音楽動画です。
●入眠潜時には個人差があります。

?著作権について
● 当チャンネルの音楽は私(Ryan)のオリジナル曲及びオリジナルアレンジです。
● 映像はライセンスフリー写真や正規ライセンスを取得した素材に編集を加え、新しくオリジナル映像を制作しています。
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