【勉強用BGM】勉強　集中ポモドーロタイマー　1時間　田舎

カテゴリ :

勉強用

動画説明 :

集中力・やる気が続く！
あっという間に1時間過ぎる勉強用BGM
私が最も愛するテクニック

《目次》
１セット目　00:00
休憩　　　　25:00
２セット目　30:00
休憩　　　　55:00

《他の勉強用BGMとの違い》
YouTubeには多くの勉強用BGMがありますが、勉強効率を最大化できていないものがほとんどでした。
そこで、このチャンネルでは最新の研究を元にした勉強を最もサポートできる動画を作ります。

また、作業や、仕事にも使えるBGMとなっている動画が多いですが、このチャンネルでは勉強のみにフォーカスすることで、勉強効率を上げることに特化した動画を提供します。

《ポモドーロテクニックとは》
ポモドーロテクニックは私が愛用する勉強法です。25分勉強、5分休憩を繰り返すことで、長時間の集中を可能にすることができます。

《ポモドーロテクニックの使い方》
⑴ 25分間で何を勉強するか決める。
⑵ 25分間集中する。
⑶ 5分間休憩する。
⑷ ⑴から⑶を繰り返す。
⑸ 2時間勉強したら20分休憩する。

以上の5つを具体的に説明します。

⑴25分で何を勉強するか決める。
　例えば、数学を10問解くや教科書を10ページ読む
などの、具体的な目標を決めることが大切です。
勉強を始める前にその日にやらなければならないことをあらかじめリスト化していると効果的です。

⑵ 25分間集中する。
　この25分間は他のことを考えず、ただ決めたことをやり続けましょう。25分経過した時点で問題を解いている途中でも一旦終了して⑶+進みましょう。中途半端で終わってしまうと続きをしたくなるので休憩後勉強を続けやすくなります。

⑶ 5分間休憩する。
　立ち上がったり、背伸びをしたり、目を閉じたりしてリフレッシュしましょう。勉強中は水分不足に気付きにくいため水を飲むことも大切です。水分不足も集中を続けられない原因になります。

⑷ ⑴から⑶を繰り返す。
　後は繰り返すのみです。

⑸ 2時間勉強したら20分休憩する。
　2時間ほどで少し長めの休憩をとり、この2時間で勉強した内容を思い出したり、仮眠を取ることで記憶の定着につながります。


《ポモドーロテクニックのメリット》
①多数の短い休憩が長時間勉強を可能にする
　1つの勉強を長時間集中して行った後、気持ちが 切れてしまい勉強しなくなったという経験が誰でもあると思います。
ある研究によると１つのことに長時間集中して取り組むと、それが終わればモチベーションは下がってしまう、というものがありこれが原因です。
そこで、25分という時間で勉強を区切ることで長い集中の後に気持ちが切れて勉強しなくなることを防ぎます。
また、長時間続けて勉強すると疲れにより飽きてしまい集中力が低下するということもわかっています。多数の休憩があるため、立ち上がったり、背伸びをしたり、目を閉じたりするタイミングが増え、疲れを蓄積させにくくなります。

②時間を分割することで1つのことに集中できる
　25分で1つの勉強内容を決めることで、その時間は1つのことにしか集中しない環境を作れます。また、25分という短い時間なので勉強する内容も決めやすくなります。

③勉強と休憩を明確に分けることができる
　タイマーにより勉強時間と、休憩時間が明確に分けられることでダラダラと休憩が伸びてしまうことがなくなります。また、やる時間と休む時間を分けることでモチベーションが高まるという研究結果もあります。休憩時間は短いほど、やる気を失いにくくなり、高い成果を出しやすくなるということも明らかになっています。

④初頭効果と終末効果を複数回使える
　初頭効果、終末効果とは「頑張るぞ！」と意気込む初めと、「もうすぐ終わる！」と奮い立つ終わりに集中レベルが高まるという心理効果です。ポモドーロテクニックでは25分のたいまーがあるため、この2つの効果を多く使えるため、高い集中レベルの時間が増えます。